習慣の力はすさまじい！
肝心なのは小さなことでも｢毎日欠かさずやる｣
習慣を続ける方法はこちら
ハレルヤ店長が実際やっている習慣
- ストレッチ 毎日 朝にやる
- 朝食 （豆腐、納豆、キムチ、みそ汁、モズク、玄米、R1ドリンク）
- スクワット 歯磨き中
- スイミング、サウナ 火曜日、木曜日
サウナ中 足ツボ、瞑想 - 顔マッサージ 週一
- 脱毛 週2
- ブログ 毎日やる
日常的に行っている習慣が９個ありました
順に中身の説明も行いますね
習慣を決めて続けている理由
健康はお金じゃ買えないから。
例えば一生のうち、１台しか車を買えないとなったらとっても大事にメンテナンスして
乗り続けますよね？
自分の体は替えのきかない唯一のもの、大事にするのはあたり前！
習慣の多くは健康に関することです
体が健康だと心も健康！仕事も前向きに頑張れちゃいます
具体的な内容を説明
毎朝のストレッチ
いきなりメンドウだと思いました？（笑）
でも、大丈夫。朝の１０分程度です。
おススメはこちらの動画！
この９分間ストレッチと１１分バージョンを交互に行ってます。
体が疲れにくくなる、腰痛対策、スッキリする、やる気がでるといいこと尽くし！
とりあえず、一回だけでもやってみて！！しかもあみしぃさんカワイイので飽きませんｗ
朝食 （豆腐、納豆、キムチ、みそ汁、モズク、玄米、R1ドリンク）
種類多く見えますが、超簡単ｗ
豆腐と納豆、キムチは１セットです。
みそ汁は作りおき。面倒な時はレトルトでOK！
モズクも市販のもの開けるだけ。
玄米は数食分炊いて冷凍をチン
R1ドリンクは定期配達を頼んでいます。
朝食の内容を決めてしまうと朝から迷わなくて済むのがまずイイ！！
人は選択することに疲れるらしいので。
食事の内容は発酵食品を摂って腸内環境を整えようってとこです
この本を参考にしてます。
最高の体調
スクワット×歯磨き
続けるコツは「ながらスクワット」です。
毎日スクワットするぞー！！って思っても中々できないですよね…
でも、毎日歯みがきはしてますよね？してない人は今すぐ歯医者へ行って下さい！！（笑）
朝起きたら、歯みがき。寝る前に歯みがき。定着してますよね！
この中にスクワットを入れ込むだけ！
すると、わざわざ運動するぞー！っと時間をとって頑張らなくても習慣化して無意識に
歯みがき×スクワットが定着します。
スクワットはいくつもの大きな筋肉を動かすのでこれだけやれば最低限OK！らしいです。
（大腿四頭筋、大臀筋、ハムストリングス、腹筋、背筋が鍛えられます）
スイミング、サウナ
これは僕の趣味になりました！
元々、飲食業の弊害で腰がすぐ痛くなります。
普通に筋トレすると腰痛がひどくなることが
わかったので腰に負担のかからないスイミングをやってみようとなりました！
調べてみるとスイミングにはこんなにいっぱいメリットがあります
スイミングのメリット
- 全身の筋力がアップ・基礎代謝UP
- 全身運動なので負担が少なく全身を鍛えることができる
- カロリー消費率が高い
- 浮力によるリラックス効果
- 風邪をひきにくくなる
- うつ症状の軽減・抑うつ状態の改善
- 脳の活性化・認知症予防
調べてみるとこんなにいっぱい！
近くにスイミング付きのジムがあり、サウナも併設しているので週に2回いくことにしています。
サウナのメリット
- 体調が良くなる
- 心の疲れが軽減される
- 美肌・美容に効果的
実のところ最初は、サウナの後に入る水風呂が苦手だなーと感じていました…
でもある人に「熱い夏に冷たいプールに入れるだろ？一緒やん」と言われてから苦手意識がなくなりました。そして今では、水風呂が癖になってますｗ
ちなみに、サウナ中、座ってる間ヒマです
なのでこちらもながら習慣発動！
一回目は足つぼマッサージ、サウナ二回目は瞑想してます
顔マッサージ、ヒゲ脱毛
僕は接客業なので見た目の爽やかさに気を使ってますｗ自分で言うのはなんか恥ずかしいですが（笑）
まあ匿名なので言える話ですね！
この二つも、歯みがきと同じながら習慣
ニュースのWBSを見ながら行っています。（東京ビジネスオンデマンドでいつでも見れます）
別に好きなアニメとかドラマとか見ながらでもモチロンOK
ヒゲ脱毛は、生えてこなくなったらやめますけどねｗ
現在半年くらいでだいぶ薄くなって来ましたよ！
使ってるマシンはこれ
ケノン
顔マッサージはコチラ
最初は、動画見ながらじゃないと出来ませんが慣れれば覚えれます。
それか、紙に内容を箇条書きにしとけば、動画見なくても出来ます
マジで顔がすっきりして若返りますよ
ハレルヤ店長は今年で３６歳。まだ、オニーサンと呼ばれるように努力してます！ｗ
ブログ 毎日やる
いきなり、「やってねーじゃねーか！」とツッコミされそうですが…
ブログ投稿を毎日やるという意味ではないです。イイワケじゃないよ(汗)
ブログのネタを研究したり、本や動画を見て勉強したり。
インプット、アウトプットでブログにつながることを毎日やるよという意味です
考えていることを文字に落とし込むと、頭の中が整理されてスッキリします。
また、曖昧だったところが浮き彫りになってきますし、勉強したことがより理解できます。
元々、収益を上げようという目的もありますが、それ以外にもメリットをしっかり感じられるブログは
万人にオススメできます。
習慣のまとめ
僕が実際に行っていて、良かったと心から思える習慣を紹介しました！
いいなと思えるものを1つでも取り入れてみて下さい！
少しずつの積み重ねが、時間をかけると大きな違いを産み出します！
大事なのは、小さなことでも｢毎日欠かさずやる｣
後は、時間や、お金、自分の思考のキャパを節約する為に、
やらないことを決めるのも重要になってきます。
こちらの記事にまとめてみたので読んでみて下さいね！
やらないことを決める
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