整形級！？老け顔が治る！若返りエクササイズ

１　頬のたるみに効くトレーニング
口角を片側だけ上げ下げする（５秒あげて→下してを繰り返す）５セット×両頬
※苦手な方は筋力が弱いので顔のたるみに繋がってくる

２　舌骨筋のストレッチ
首の前側を手でおさえて、上を向いて舌を上につきだす
（５秒出して→戻す）５セット

３　目の下のストレッチ
上まぶたが閉じないように押さえて、下瞬きを４０秒間やる
※慣れるまで少し難しいかも

４　舌骨筋まわり全部のストレッチ
空のペットボトルを吸い込む（歯は使わない）
吸い込んだまま円を描くように回す（３０秒間）逆回し合わせて２セット

５　おでこのしわ伸ばし
用意したラップの芯でおでこをグリグリする※優しくやりましょう
（真ん中２０秒、側面２０秒、反対側の側面２０秒）

６　頬の筋肉をマッサージする
ラップの芯で頬をグリグリする（３０秒×１）反対側もする

７　こめかみのマッサージ
ラップの芯でこめかみをグリグリする （３０秒×１）反対側もする

８　頭の筋肉をゆるめる
指を広めに頭をもみ洗いするようにほぐす※指はずらさない（３０秒間）
頭の後ろ側も同じように指でほぐす（３０秒間）※人差し指を首の付け根にあてるのがベター

９　首の前側のストレッチ
鎖骨をおさえて斜め上を向いて首の前側を伸ばす　（３０秒間×１）反対側もする
（血流が良くなっているので老廃物を流してあげる）