3日坊主から脱却しよう
わたくし、ハレルヤ店長が実際に行っている、そして効果のある7つの習慣を
紹介したい！
ただその前に、習慣を続けるにはどうすればいいのか？をお伝えします。
習慣ねー、色々やったことあるけど俺は3日坊主どころか1日坊主なんだよ！
いくら良い習慣て色々やった事あるけど、言っても続かなけりゃ意味ないでしょ？
もちろん！そこが肝ですよね。今日はズボラな店長でもできた、簡単に習慣化する方法を軸にお話ししていきますよ！
ここでいくら良い習慣をお伝えしても続かなけりゃ意味ナッシングです
なのでいきなり自分を変える習慣を紹介するよって
話はしません！
後で実際に僕が実践している内容をお伝えしますけど。
今日、一番大事なのはどうすれば習慣を続けられるのかって話をメインにお伝えします。
本当に人生変わるし、お金もかからない話なので最後まで読んでほしい。
結論からいいます！
頑張らなくても続く！習慣を続ける方法
- 固定化する
- 無意識化する
- 可視化する
大事なポイントが上の3つ！
実は、頑張らないようにすることが大事なのです！！
その後、自分なりに、筋トレ、英会話、ダイエット、などなど自分にあった習慣づくりをやってみれば良いです。わたしの習慣も参考までに実際続いているものをマジで紹介するので。
この３つを意識するとマジで3日坊主いや、ハレルヤ店長のような1日坊主
のどうしようもない人間も自分の決めた習慣を続けることができます
固定化する
一日の選択は10回までにしないとへとへとになっちゃう。
ご飯の献立を考えるのは大変ですよね？
- スティーブジョブスは毎日、同じ服を着てた
- イチローは毎日カレー食べる
でも、バランスは大事！
自分の興味あり、こだわりのポイントについては決めなくてOK
習慣化するのは大変×
自動化するから楽＝頑張らなくてもOK
歯磨きするの大変ですか？毎日お風呂入りますよね？
それとマジで一緒です。
同じ時間に同じことをするのが、超楽ちんです。
- 朝食を食べる時間
- 寝る時間
- 起きる時間
ちょっとしたコツは時間を決めることです！
この３つを決めちゃうだけで生活のリズムが整い、習慣化が加速します。
そして、副産物としてめっちゃ体調が整います。
仕事でどうしても出来ないって人、、、わかります！
お店のお客様で看護師の方がいます。夜勤、日勤と不規則な勤務体系なので仕方がないですが、どこか精神的にも不安定で心配していました。
ところが最近、夜勤専属にされたそうです！！
日勤専属の方が体には良いですが、周りとの兼ね合いもありそうはいかないですよね？
でも、夜勤専属になったことにより、生活習慣が安定して、活力が湧いてきたそうです！
まずは、習慣化の第一ステップとして
食を食べる時間、寝る時間、起きる時間
これを決めて実行することをおススメします。
その後、自分の中で固定化するものを増やしていけば、選択することに疲れる毎日から解放されることができますよ！
トリガーで習慣を発動させる
なんかちょっと難しく感じる言葉ですが、簡単です。
トリガーとは物事を発動させるキッカケです。ポイントは下の二つ
- 曜日を決めると楽になる。
- 段取りを省略することができる
ゴミ捨てる日って決まってますよね？ちなみにウチは月・木ですｗ
いつもゴミ捨てれない、、もうゴミ屋敷なんだって方は、僕には手が負えません。。すみません＞＜
でも、3日に一回捨てれてランダムに今週は3日と7日です、、とか言われたらすごい面倒に感じません？
そうなんです！やりたい習慣は曜日、時間を決めちゃえば簡単に実行できます。
無意識化できると楽になる
トリガーの話しとリンクしてくるのですが、無意識化がすごく大事。
ここが上手くなれば頑張る必要なく習慣化をすることができます。
最初は無理矢理でも反復させる
自分自身にごほうびをだす。
例えば、
- 1１か月腹筋が続いたら、欲しかった靴を買おう。
- 毎日のランニングが10日続いたら、欲しかったピアスを買う
要は、最初が大変なんです！
一回、習慣化しだしたら、ごほうびがなくても無意識に出来るようになっています。
意思の力は枯れていく
例えば、今日からダイエットするぞー！毎日筋トレするぞー！
って思い鉄の意志を貫徹することができましたか？
なかなか出来ないですよね？
最初は意気込んでやってみても段々面倒くさくなり
何か理由をつけて辞めていきますよね？
今日はちょっと疲れてるなとか、
無理したらストレスたまるし余計体に悪いんだとか言いながらｗｗ
でも、普通だと思います。継続できない人がほとんどですから。
続けるためには仕組みが必要です！
可視化してみよう
宣言してみる
これ、なかなか言わない人が多いと思いますが、周囲の人に必ずヤルと言ってしまうと
やらざるを得ない状況になっていきます。
自分にプレッシャーをかけていく方法ですね。
すると、周りが応援してくれたりもします。
ちなみに、実績も自信も必要ないです。
壮大なことでなくて良いです。
ちなみに店長は週に2回スイミングに通うと公言して続いています。
- 無意識→習慣→成果が出る
- 自信がない→宣言できない ×
- 宣言する→結果が出る〇
- 凡人だから意志が弱い→習慣化できない×
習慣の力を使うと楽に、頑張ることなく目的が達成することができます。
記録する
達成感を得ることができる。
自分の努力を見える化することができる。
おススメの方法
- ツイッターでつぶやいてみる。
- 日記を書いてみる
まとめ
固定化する。まずは、選択肢を減らす→体力を温存する
反復する→無意識化できる
無意識にしている習慣を周囲に伝える。
周囲と習慣を共有する。（協力が得られる）
いかがでしたでしょうか？まずは宣言してみましょう！
では先に私が宣言しますね！
- 毎日、１時間以上はブログに費やす。時間は午前１１時から。
- 月に10本以上記事をあげる！
まだブログを始めたばかりなので具体的なPV数や収益などの目標が
定まってません。なので目標はより具体的になるよう修正していきます。
まず、私が2021年7月末より始める頑張らない戦略によってどこまで続くか？
を実践していきますので、良ければ一緒にやってみませんか？
長い記事になりましたが、最後まで見て頂きありがとうございます。
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